Podcast #13: Paul DeGregorio (Reclaim Your Frame)

By /

Notes:

Hunter-gatherers:

“They’re constantly moving and to me, that says aerobic system. Hunter-gatherers would have been aerobic monsters.”

Taking care of Fundamental Joint Motion “by moving in a variety of ways (climbing trees, stalking, walking long distances, crouching, performing tasks in a deep squat).”

“We actually evolved and pulled ourselves out of the food chain because we’re such good generalists. We can’t sprint very fast. We can’t climb very fast. We’re not very strong. We can do everything pretty well.”

Hips:

“If you have a shoulder internal and external rotation deficit, it’s going to limit shoulder flexion, extension, horizontal abduction, etc. (motions people would consider linear).”

Ball-and-socket joints: “If you have a rotational deficit, that’s what you address first.”

“All motion is rotational.”

“Unless you gain more rotational capacity, it’s really fruitless to work on linear capacity.”

“Hip and shoulders, in terms of fundamental joint motion, are almost identical.”

“The deepest layer of tissue, potentially restricting the joint, is the joint capsule.”

Spine:

“In the spine, it’s actually the opposite. We look at linear (flexion and extension) before rotational capacity.”

“You’re best served addressing flexion and extension first before you start addressing t-spine rotation.”

“What I see is, only a few segments out of the 24 actually move.”

“A lot of people have lower back pain originating from the t-l junction because it moves a ton.”

“I would rather have 24 segments dissipating force and heat than 5.”

“I’m definitely not doing a Jefferson Curl on a spine that only segments in 5 different places when it should at 24.”

SAID Principle

Going back and forth in a 90/90, cossack squat, overhead squat: “Are you specifically, intent-fully gaining more capacity at the hip? The answer is no.”

“Am I spending enough time to actually make tissue change? If you’re doing mobilizations, the answer is no, most of the time.”

Follow him on IG and Facebook

151 thoughts on “Podcast #13: Paul DeGregorio (Reclaim Your Frame)”

  150. Chris arthiw JACKED

    mầm non bút chì quận 9 Mình đang tìm hiểu trường này cho bé nhà mình đi học mà thấy nhiều thông tin trái chiều quá nên cũng hơi phân vân. Không biết các mẹ đã có con theo học ở đây thì thấy cơ sở vật chất với phương pháp giảng dạy hiện tại như thế nào nhỉ. Mình rất muốn nghe thêm chia sẻ thực tế từ các phụ huynh để có thể yên tâm hơn khi quyết định gửi gắm bé ở môi trường này. Nếu được thì mọi người cho mình xin ít kinh nghiệm về cách các cô chăm sóc và tương tác với các con hàng ngày với nhé. JACKED App

  151. Jamie golfur online

    Giáo dục mầm non Giai đoạn này thực sự là nền móng quan trọng nhất để hình thành nên tính cách cũng như tư duy của một đứa trẻ sau này. Nhìn các bé hồn nhiên vui chơi và bắt đầu khám phá thế giới xung quanh, mình thấy vừa thương vừa trân trọng công sức của các cô giáo rất nhiều. Đây không chỉ là công việc trông trẻ đơn thuần mà còn là sự kiên nhẫn và tình yêu thương vô bờ bến dành cho những mầm non tương lai. Hy vọng môi trường giáo dục của chúng ta ngày càng hoàn thiện hơn để các con có được những trải nghiệm đầu đời thật hạnh phúc và trọn vẹn. online abduction

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top